Będą zakwasy?

Za nami dzień dziecka.

"Zmęczony jak koń po westernie". Próbowałem swoich sił w rożnych konkurencjach bawiąc się i pracując równocześnie. Stwierdzam z uśmiechem na twarzy, że warto spędzać wolny czas z najbliższymi.

Beach handball - widowiskowo i dynamicznie.

Plażowa piłka ręczna staje się coraz bardziej popularna. W ten weekend odbywa się w Płocku turniej właśnie tej dyscypliny. Wydaje się nie przypadkowe, że na rynku starego miasta właśnie w stolicy Mazowsza powstały z kilkudziesięciu ton plażowego piasku dwa boiska, oddzielone od siebie płocką fontanną. Właśnie to płocka piłka ręczna jest od wielu lat na wysokim poziomie. Dlatego propagowanie beach handball w upalny weekend w Płocku jest strzałem w dziesiątkę.

Pływanie dobre na wszystko!

Budowanie wydolności  pływając jest najlepszym pomysłem jeżeli chodzi o skuteczność. Potrzebny jest do tego akwen wodny i umiejętność pływania. Pływać można sportowo, rekreacyjne, rehabilitacyjne, profilaktycznie i oczywiście hedonistycznie ponieważ pływanie sprawia duża przyjemność. Nie znam osoby która po przepłynięciu nawet kilku długości basenu była niezadowolona z tej aktywności ruchowej.

Uwaga! Nie koksują a wpadają!

Pobudzają nas do lepszego treningu. Potrafią sprawić by nasze mięśnie pracowały wydajniej. Pośrednio budują mięśnie kosztem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dzięki nim biega się szybciej, wyżej się skacze i więcej targa się na sztandze. Jednak nie wszystkie odżywki tak cudownie pomagają a zwłaszcza sportowcom. Nie jeden motywowany zdobyciem medalu najlepiej z najcenniejszego kruszcu zawodnik zdziwił się gdy jego antydopingowa próbka oddawana w nie koniecznie intymny sposób okazała się pozytywna. Wpadł biorąc suplementy diety? Czy to możliwe? Niestety jak najbardziej TAK.

Chodzą z kijami po okolicy!

"Hej lala !!! Gdzie masz narty?" - takie teksty jeszcze pare lat temu słyszała nie jedna pani od młodych podwórkowych szyderców dla których chodzenie z kijami po okolicy kojarzyło się z zupełnie inną aktywnością. Zapewne umilkli wtedy gdy ich własne matki dla zdrowia same zaczęły ćwiczyć nordic walking.

Desant aktywności Flotylli Wiślanej.

Są miejsca w Warszawie w których zapomina się  o codziennym wyścigu z czasem.jest tam spokojnie,leniwie lub aktywnie, jak kto woli. Można do nich trafić bez problemu autobusem, tramwajem, również tym wodnym jak i przyjechać na rowerze, rolkach czy przypłynąć promem. Jednym z tych miejsc jest niewątpliwie Bulwar Flotylli Wiślanej oraz plaża nad Wisła przy Placu Desantu. Aktywnie spędzić można tam czas miedzy innymi pływając po rzece w wypożyczonym turystycznym kajaku. Jest to bardzo przyjemna forma wypoczynku dla ludzi aktywnych, którzy lubią spędzać letni czas z przyrodą i oczywiście nie boją się wody.

Co oni dzisiaj robili nad tą Wisłą?

Zamiast do szkoły w godzinach lekcyjnych przyszli nad Wisłę ścigać się już po raz 20-sty.

Wioślarstwo coraz bardziej zaczyna być popularne wśród warszawskiej młodzieży. W końcu to Warszawa jest kolebką polskiego wioślarstwa i jednocześnie sportu polskiego ponieważ nasze najstarsze stowarzyszenie sportowe  Warszawskie Towarzystwo Wioślarskie które powstało w 1878 roku zapoczątkowało uprawianie sportów nie tylko wodnych w naszym kraju. W dzisiejszych regatach można było zobaczyć wyścig  5 ósemek wioślarskich usłyszeć 5 przekrzykujących się sterników i poczuć atmosferę regat wioślarskich, których koronną konkurencją jest właśnie bieg ósemek.

Uwaga! Jechała rowerem do pracy i ... schudła.

Przesiadka z komunikacji miejskiej na rower dla wielu jest postanowieniem
w stylu "od jutra rzucam palenie". 

Kto aktywnie spędził niedzielę?

Pisać pisać kto z was aktywnie spędził niedziele ??? Albo ewentualnie nieaktywnie:-)

Suszone słońcem zdrowie.

Zwiększają odporność, poprawiają prace serca, dbają o Twoją cerę oraz poprawiają koncentrację. To nie jedyna zaleta suszonych winogron. Rodzynki są dzięki swoim naturalnym wartością odżywczym doskonałym zamiennikiem słodyczy. Są naturalnym źródłem witamin z grupy B oraz witamin C i E. Zawierają rownież sporą dawkę błonnika, żelaza, potasu cynku i związków mineralnych.

Yerba mate - moc wessana przez bombille.

Popularna w Ameryce Południowej herbata z ostrokrzewu paragwajskiego potocznie zwana yerba mate ostatnio coraz bardziej popularna w Europie.

Dzięki miedzy innymi Cejrowskiemu, rownież w Polsce wzrosło zainteresowanie naparem z tej rośliny, która ma w sobie moc niczym wysokooktanowe paliwo. Są rożne sposoby przyrządzenia yerba mate najpopularniejsze są argentyński, urugwajski, paragwajski i brazylijski. Picie Suszu z ostrokrzewu paragrajskiego jest rytuałem, zwłaszcza w części świata z której pochodzi. Tradycyjne, dość skomplikowane sposoby przygotowania naparu mogą zniechęcić niejedną istotę chcąca skosztować tego bogatego w antyoksydanty napoju.

Dodaje skrzydeł. Co odejmuje?

Są zgrabne,małe, duże,chłodne, smaczne, orzeźwiającei w razie potrzeby pobudzają nas do działania.

Energy drinki, bo o nich mowa są spożywane przez wielu w różnych okolicznościach: na dzień dobry, na kaca, przed praca, w pracy ,po pracy, przed treningiem, po treningu, na imprezie, po imprezie. Zdecydowanie za często.

Sabat czarownic - czyli REEBOK WOMEN'S FITNESS CAMP.

Dzisiaj w Warszawie na błoniach Stadionu Narodowego niczym czarownice z Łysej Góry zleciały miłośniczki fitness. Pod okiem trenerów zaczarowane jak w transie w liczbie około 3000 smażone czerwcowym słońcem doskonaliły swoje umiejętności. Temperatura powietrza w cieniu wynosiła ok 30 stopni Celsjusza.

Plażing, smażing, kąpielówki!

Wakacyjne plażowanie zbliża się niczym Buka do Muminków. Czy my jesteśmy gotowi na swój show na plaży?

Długa zima za nami a wiosna zazwyczaj skutecznie wyłącza nam kaloryfery pompując przy okazji letnie opony. Długie areobowe treningi , może jakieś interwały? Dużo godzin pracy czeka niektórych by przygotować się na sezon plażowy. Niekiedy jednak jakiś cudowny przyspieszacz by się przydał. 

Pulsometry, paski, aplikacje i wszystkie inne gadżety nie ZBĘDNE nam do aktywności ruchowej.

Dobry zegarek i wygodne buty pomagały budować formę nie jednym legendom sportu. Dzisiaj jednak coraz częściej spotykam osoby obwieszone kablami niczym biegające choinki udające sportowców. Czy te wszystkie dobra techniki potrzebne są nam byśmy na co dzień byli aktywni?

Czy majtające kable od słuchawek mają rzeczywisty wpływ na naszą formę (oprócz przyszłych wizyt u audiologa ), a może jest to tylko chwilowa moda. Często widzimy sportowców przed występem  na ważnych zawodach skupionych w sluchawkach ,może chcemy być trochę jak oni?Pamiętajmy że głośne słuchanie muzyki jest nie do końca bezpieczne zwłaszcza w bieganiu po mieście.
Często jednak moda na gadżety jest pomocna w wyciąganiu leniuchów z domu zwłaszcza z przed komputera. Aplikacje zliczajace przebyte kilometry i spalone kalorie podczas biegu,publikowanie wyników w internecie dla nie jednych jest to motywator by ruszyć się z fotela. I to jest dobre.
Pamietajmy. rozwoju technologicznego nie cofniemy. Możemy jednak korzystać z tych dobrodziejstw z umiarem wiedząc o tym że bycie aktywnym to styl życia, który nie może być uzależniony od gadżetów.

Co wybierzesz?

Jutro jeden z najbardziej kolorowych dni w roku.

Nadążycie za swoimi dziećmi?

Dzieci są posiadaczami naturalnej potrzeby ruchu najlepiej jak się przy tym  hałasuje śpiewając, gwiżdżąc, grając, krzycząc, piszcząc itd. Pozwólmy swoim dzieciom w dzień dziecka być dziećmi. Dla mało cierpliwych rodziców, opiekunów, dziadków i wszystkich tych którzy bedą mieli pod opieką młodych ludzi polecam udanie się na jakiś festyn rodzinny, których pełno w ten dzień w każdym mieście. 

Sztuka to się ogarnąć.

Praca, brak snu, znowu praca, kawa, szybkie jedzenie czegokolwiek, znowu kawa, jakieś zakupy, krótki sen, znowu praca itd...

A forma spada...

Chyba coś trzeba zmienić.

Na zdrowie!

Szlachetne zdrowie,
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż się zepsujesz

      - Jan Kochanowski