Ta forma aktywności wymyślona w Finlandii w latach 20 XX wieku a opisana poźniej 1997r przez Marco Kantaneva służyła jako całoroczny trening ukierunkowany dla narciarzy biegowych.
W szybkim tempie nordic walking ewoluowało do dyscypliny rekreacji ruchowej uprawianej na całym świecie.
Ta forma rekreacji trafiła do rożnych grup społecznych, co zaczęło sprzyjać jej popularności.
Z kijami chodzą:chorzy, zdrowi, biedni, bogaci, starzy, młodzi, lekarze ich pacjenci, gruby, chudy itd.
Potrzebne są do tego odpowiednie kije,odpowiednio dobrane do wysokości ciała.
Najprościej: wbite przy stopach kije mają wymusić kąt w łokciu ok 90 stopni.
Jest oczywiście odpowiednia tabela dobierająca kije do wysokosci ciała.
Osobiście polecam jednolite kije ( nieregulowane) z włókna węglowego oraz wypinaną rękawicą. Są lekkie i wygodne a wypinana rękawica poprawia ich funkcjonalność podczas treningów.
Zalet nordic walking jest wiele
- spala więcej kalorii niż marsz
- rozwija wytrzymałość ramion ( zwłaszcza triceps)
-redukuje obciążenie stawów co ułatwia aktywność ciężkim osobom oraz w starszym wieku.
-poprawia wydolność krażeniowo- oddechową.
- ogólnie sprawia przyjemność z chodzenia.
- jest niskobudżetowe
Polecam wszystkim. Dla początkujących proponuje jednak zacząć od zajęć z instruktorem nie tylko po to by uniknąć szyderstw ze strony licznej grupy ludzi już prawidłowo ćwiczących nordic walking.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz