Szukanie cienia, klimatyzowanych pomieszczeń czegoś zimnego i mokrego do picia będzie nam towarzyszyć przez najbliższy czas ponieważ zbliża sie do nas czas upalnych dni. By przeżyć je aktywnie należy dużo pić i umiejętnie się odżywiać.
Woda tworzy 70 procent ludzkiego organizmu wiec możemy powiedzieć że stworzeni jesteśmy głownie z wody. Musimy ją uzupełniać szczególnie podczas upałów. By jeszcze do tego prowadzić w ciagu dnia aktywność i posiadać dobre samopoczucie należy sie pilnować.
Pić należy często umiarkowane ilości wypijając ponad 3 litry płynów dziennie, głownie wody.
Wypicie więc 6 piw po upalnym dniu " bo pić się chciało" raczej jest nie wskazane. Pamietać przy tym należy, że utylizacja alkoholu z organizmu wymaga sporych ilości wody a pić się bardziej chce.
Unikać należy samych soków ponieważ "są za ciężkie" . By organizm przyswoił sok rownież potrzebuje wody. Dlatego powinno się rozcieńczać sok z wodą przy udziale min 50 procent wody.
Głód zaspokajać owocami. Unikać trzeba produktów mlecznych, kiełbas i ciężkostrawnych produktów. Chyba że naszą aktywnością podczas upałów ma być bieganie do najbliższego WC
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz