Nic dziwnego. Upał potrafi być dla osób starszych niebezpieczny. Udar, przegrzanie organizmu, odwodnienie to tylko niektóre skutki uboczne jakie wywołuje wysoka temperatura. Słabe serca potrafią sie zatrzymać, przy mocno zagęszczonej krwi nie tylko starszym osobom. 
Najlepiej spędzać upalny czas nad woda w zacienionym miejscu, pijąc zimnego drinka i spoglądając na piękne widoki, zarówno te dalekie jak i bliskie.
Pozostawanie aktywnym podczas wysokich temperatur zmusza nas do pilnowania się. Szczególnie z piciem płynów.
Pić trzeba często w umiarkowanych ilościach najlepiej wodę. Soki owocowe należy rozwadniać. Proporcjonalnie trochę więcej wody niż soku, ponieważ picie sąmego soku nie nawadnia.
Spożywać należy dużo owoców. Unikać należy szybkopsujacych się potraw. Odradzam produkty mleczne, a mięso należy jeść tylko świeże i sprawdzone. Uchroni nas to przed mega sensacjami żołądkowymi. Upalna pogoda sprzyja rozwojowi bakterii więc należy dbać o higienę.
Dodatkowa aktywność fizyczna zwłaszcza na powietrzu potrafi wykończyć nawet wytrenowanych sportowców. Trenować podczas upalnych dni należy w godzinach porannych lub wieczorny. Trening wtedy jest wydajniejszy i w bezpiecznych warunkach. Podczas treningu należy dużo pić wody, napojów hipotonicznych i izotonicznych.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz